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近日，寰宇各地多场马拉松鸣枪起跑。针对较多通顺员出现肌肉痉挛的状况，北京医生跑团副领队王瑞军给出提出，确保跑友在通顺历程中更安全、更随便。

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在最近进行的北京马拉松比赛中，北京医生跑团基于过往教会，在扫数每两公里的位置开辟一个医生跑者加油站，由教会丰富的集中驻点守候，进行“拉伸+补给+救援”一站式帮扶。除了旧例救援，跑团还在最容易出现问题的终末10公里加强保险力量，增设“能量加油站”。

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据武警总病院医生王瑞军先容，据不透顶统计，本次“北马”，北京医生跑团集中和志愿者所救援的跑友逾越400东说念主次，比往年飞腾约30%，问题主要汇注在肌肉痉挛（抽筋）、损害和拉伤。

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王瑞军说，一朝跑友出现肌肉痉挛的状况，科学的惩处目标是向痉挛肌肉削弱相悖的标的牵引痉挛的肌肉，举例碰到腓肠肌痉挛后，应将脚轻轻抵住墙角或台阶，并伸直痉挛侧膝盖，再逐渐将身体重点往前移，保握20至30秒，疏导几次即可取得缓解。

关于奈何驻防肌肉痉挛，王瑞军提出跑友在曩昔生存中加强体育观看、提升身体的耐寒才能；通顺前必须作念好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可事前作念相宜推拿；在户外大致在冬季通顺时，小心御寒，尽量幸免线路漏洞及有关肌肉；疲倦和饥饿时不宜进行剧烈通顺，通顺前保证充分的休息；如若粗糙出现抽筋，跑友应赶赴病院搜检，摈斥病因，找到合适的挽回目标。